Memilih camilan untuk anak bukan sekadar soal rasa yang enak. Ahli gizi menekankan pentingnya nutrisi dalam camilan untuk mendukung tumbuh kembang optimal si kecil.
Orang tua perlu bijak memilih camilan yang menyehatkan dan bernutrisi, bukan sekadar yang disukai anak.
Camilan Sehat untuk Anak: Pilihan Tepat untuk Tumbuh Kembang Optimal
Dr. dr. Lucy Widasari, M.Si, menyarankan camilan sehat seperti buah potong segar, jagung rebus, ubi kukus, bola-bola tempe, puding susu tanpa gula tambahan, atau dadar sayur mini.
Pilihan camilan tersebut kaya akan serat, vitamin, dan mineral penting, sekaligus cenderung lebih disukai anak-anak.
Camilan ini jauh lebih baik daripada jajanan tinggi gula, garam, dan pewarna buatan yang membahayakan kesehatan anak jangka panjang.
Melibatkan Anak dalam Pemilihan dan Penyajian Makanan
Orang tua berperan penting dalam membentuk kebiasaan makan sehat anak sejak dini.
Libatkan anak dalam memilih dan menyajikan makanan. Ini meningkatkan penerimaan anak terhadap makanan baru.
Anak yang ikut memilih dan menata buah di piringnya sendiri, misalnya, akan lebih bersemangat memakannya.
Manfaatkan pangan lokal seperti kelor, bayam, singkong, jagung, tempe, dan ikan air tawar dalam menu harian. Ini mendukung ketahanan pangan keluarga.
Membangun Pola Asuh Gizi Sejak Dini
Membangun kebiasaan makan bergizi butuh proses yang berkelanjutan dan dimulai sejak dini.
Gizi bukan hanya tentang makanan, tetapi juga nilai-nilai yang menyertainya, diperkenalkan sejak dini, dan dicontohkan setiap hari.
Momen makan bersama penting untuk membangun kedekatan emosional dan menanamkan nilai tanggung jawab, rasa syukur, dan kesadaran hidup sehat.
Ajarkan anak pola hidup bersih, seperti mencuci tangan sebelum dan sesudah makan. Kebiasaan kecil ini berdampak besar jika dilakukan konsisten.
Konsistensi dan contoh dari orang tua akan menjadi pondasi kuat bagi tumbuh kembang anak yang sehat, mandiri, dan sadar akan pentingnya menjaga diri dan lingkungan.
Dengan menerapkan pola asuh gizi yang tepat, kita dapat membantu anak tumbuh sehat dan bahagia. Hal ini juga akan membentuk kebiasaan makan yang baik untuk masa depan mereka.
Ingatlah, peran orang tua sangat krusial dalam membentuk kebiasaan makan sehat dan nutrisi yang tepat sejak dini.
