Kopi, minuman favorit banyak orang, ternyata menyimpan rahasia kesehatan yang lebih dari sekadar menghilangkan kantuk. Sejumlah penelitian menunjukkan hubungan positif antara konsumsi kopi dan peningkatan kesehatan, bahkan umur panjang, terutama pada wanita.
Studi terbaru bahkan mengaitkan konsumsi kopi dengan penuaan yang sehat pada wanita. Temuan ini, meskipun belum diterbitkan dalam jurnal ilmiah, cukup menjanjikan.
Kopi dan Penuaan Sehat pada Wanita: Studi Harvard
Penelitian yang dipresentasikan di pertemuan tahunan American Society of Nutrition ini melibatkan 47.513 wanita yang diamati selama beberapa dekade, sejak tahun 1984 hingga 2016.
Para peneliti menganalisis data kesehatan dan kebiasaan konsumsi kopi peserta. Hanya 3.706 peserta yang dikategorikan sebagai lansia sehat berdasarkan kriteria tertentu.
- Berusia 70 tahun atau lebih.
- Bebas dari 11 penyakit kronis utama, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker.
- Memiliki kondisi kesehatan mental yang baik.
- Mampu mempertahankan fungsi fisik.
- Tidak mengalami gangguan memori atau kognitif.
Faktor gaya hidup lain seperti merokok, aktivitas fisik, dan pola makan juga dipertimbangkan dan disesuaikan dalam analisis data.
Hasilnya menunjukkan wanita yang minum setidaknya satu cangkir kopi setiap hari memiliki kemungkinan lebih besar untuk tergolong sebagai lansia sehat.
Manfaat Kopi untuk Kesehatan Jantung dan Umur Panjang
Studi ini menemukan hubungan antara konsumsi kopi dan peningkatan peluang penuaan sehat.
Setiap tambahan satu cangkir kopi per hari dikaitkan dengan peningkatan peluang tersebut sebesar 2 hingga 5 persen, dengan manfaat terbesar terlihat hingga lima cangkir kecil per hari.
Penelitian ini juga menekankan pentingnya kombinasi konsumsi kopi dengan gaya hidup sehat.
Minum teh atau kopi tanpa kafein tidak menunjukkan hubungan yang jelas dengan penuaan sehat, sementara minuman soda justru menurunkan peluangnya.
Kopi dan Umur Panjang: Studi Pendukung
Studi ini bukanlah satu-satunya yang menunjukkan manfaat kesehatan dari minum kopi.
Penelitian lain yang melibatkan hampir 50.000 orang dewasa AS menemukan bahwa minum satu hingga tiga cangkir kopi sehari dapat menurunkan peluang kematian sekitar 15 persen dalam sembilan hingga 11 tahun berikutnya.
Meskipun penelitian ini menunjukkan potensi manfaat kopi, penting untuk diingat bahwa efeknya relatif sederhana dibandingkan dengan dampak gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Dr. Sara Mahdavi menyarankan agar konsumsi kopi tetap dalam jumlah sedang dan diimbangi dengan pola hidup sehat lainnya seperti olahraga teratur, pola makan seimbang, dan menghindari merokok.
Kesimpulannya, sementara penelitian ini menunjukkan korelasi positif antara konsumsi kopi dan penuaan sehat pada wanita, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi hubungan sebab-akibat dan menentukan dosis optimal. Namun, temuan ini menambah bukti manfaat kesehatan dari minum kopi, terutama bila dipadukan dengan gaya hidup sehat secara menyeluruh.
