Pasangan selebriti Thoriq Halilintar dan Aaliyah Massaid baru-baru ini membagikan momen manis mereka saat mengikuti kelas prenatal yoga. Keduanya terlihat menikmati sesi yoga bersama, sekaligus melibatkan calon buah hati mereka dalam peregangan lembut. Unggahan di akun Instagram pribadi mereka menampilkan kehangatan dan kebersamaan pasangan muda ini dalam mempersiapkan diri menyambut kelahiran anak pertama.
Thoriq Halilintar mengunggah foto dan video kegiatan yoga mereka dengan keterangan yang menyentuh, “Trio yoga: aku, dia, dan si kecil yang lagi ikut stretching dari dalam.” Unggahan ini langsung menarik perhatian warganet yang turut mendoakan kesehatan dan kelancaran kehamilan Aaliyah Massaid.
Yoga Prenatal: Aktivitas Sehat untuk Ibu Hamil
Yoga prenatal, atau yoga untuk ibu hamil, semakin populer sebagai metode menjaga kesehatan fisik dan mental selama masa kehamilan. Manfaatnya yang beragam membuat aktivitas ini menjadi pilihan tepat bagi para ibu yang ingin tetap aktif dan bugar.
Gerakan-gerakan yoga prenatal dirancang khusus untuk menyesuaikan kondisi tubuh ibu hamil. Pose-pose yang lembut dan aman membantu memperkuat otot-otot penting, terutama otot dasar panggul, pinggul, dan otot inti perut.
Peregangan yang terkontrol juga membantu meringankan berbagai keluhan kehamilan, seperti nyeri punggung bawah. Manfaat lainnya meliputi peningkatan fleksibilitas dan keseimbangan, yang sangat penting dalam menghadapi perubahan fisik selama kehamilan.
Manfaat Yoga Prenatal untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Liz Owen, instruktur yoga dan penulis buku “Yoga for a Healthy Lower Back”, menjelaskan bahwa yoga prenatal membantu mengencangkan tubuh, khususnya otot-otot dasar panggul, pinggul, dan otot inti perut. Hal ini sangat penting sebagai persiapan untuk proses persalinan.
Gerakan-gerakan seperti lunges dan backbends yang lembut membantu meminimalisir rasa sakit selama kehamilan. Selain itu, yoga prenatal juga bermanfaat untuk relaksasi dan mempersiapkan mental ibu untuk proses persalinan.
Setelah melahirkan, yoga prenatal juga membantu mengembalikan kondisi tubuh agar lebih kencang. Studi dari Fakultas Kesehatan Universitas Sari Mulia menunjukkan bahwa yoga prenatal berdampak positif pada kesehatan mental dan suasana hati ibu hamil.
Sebuah jurnal penelitian yang ditulis Yayuk Puji Lestari dan Ika Friscila, berjudul “Prenatal Yoga terhadap Tingkat Kesehatan Mental Ibu Hamil” (2023), menyimpulkan bahwa ibu hamil yang mengikuti kelas prenatal yoga cenderung memiliki kesehatan mental yang normal.
Tips Aman Melakukan Yoga Prenatal
Bagi ibu hamil yang tertarik untuk melakukan yoga prenatal, konsultasi dengan dokter sangat dianjurkan, terutama jika sebelumnya belum pernah melakukan yoga. Meskipun dapat dilakukan sejak trimester pertama, tetap penting untuk memastikan kondisi tubuh dalam keadaan sehat dan aman.
Saat melakukan yoga prenatal, ada beberapa pose yang perlu dihindari. Hindari pose yang memberikan tekanan pada perut, pose yang memutar dan memberi tekanan pada organ dalam, serta berbaring telentang. Ikuti kelas yoga prenatal yang dipandu instruktur berpengalaman untuk memastikan keamanan dan teknik yang benar.
Memilih mengikuti kelas yoga prenatal yang dipandu instruktur berpengalaman sangat disarankan. Instruktur akan membimbing peserta dalam melakukan gerakan dengan benar dan aman sesuai kondisi kehamilan.
Dengan demikian, manfaat yoga prenatal dapat dirasakan secara optimal tanpa risiko yang tidak diinginkan. Memperhatikan kondisi tubuh dan selalu berkonsultasi dengan dokter merupakan kunci utama dalam menjalani aktivitas ini dengan aman dan nyaman.
Pasangan Thoriq Halilintar dan Aaliyah Massaid memberikan contoh nyata akan pentingnya menjaga kesehatan fisik dan mental selama kehamilan. Semoga kisah mereka menginspirasi para ibu hamil lainnya untuk senantiasa memperhatikan kesehatan diri dan calon buah hati. Dengan menjaga kesehatan, para ibu dapat lebih siap menyambut kehadiran anggota keluarga baru.
